스트레스
알게모르게 자기도 인식하지 못하는 사이에 쌓이는 것 같다.
사전적인 정의
생체에 가해지는 여러 상해(傷害) 및 자극에 대하여 체내에서 일어나는 비특이적인 생물반응.
일반적인 증상
신체적 증상 : 피로·두통·불면증·근육통이나 경직(특히 목, 어깨, 허리), 심계항진(맥박이 빠름), 흉부통증, 복부통증, 구토, 전율, 사지냉감, 안면홍조, 땀, 자주 감기에 걸리는 증상이 나타난다.
정신적 증상 : 집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅빈 느낌, 혼동이 오고 유머감각이 없어진다.
감정적 증상 : 불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 불안, 성급함, 인내부족 등의 증상이 나타난다.
행동적 증상 : 안절부절함, 손톱깨물기·발떨기 등의 신경질적인 습관, 먹는 것, 마시는 것, 흡연, 울거나 욕설, 비난이나 물건을 던지거나 때리는 행동이 증가한다.
정신적 증상 : 집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅빈 느낌, 혼동이 오고 유머감각이 없어진다.
감정적 증상 : 불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 불안, 성급함, 인내부족 등의 증상이 나타난다.
행동적 증상 : 안절부절함, 손톱깨물기·발떨기 등의 신경질적인 습관, 먹는 것, 마시는 것, 흡연, 울거나 욕설, 비난이나 물건을 던지거나 때리는 행동이 증가한다.
스트레스로 인한 심신의 질환을 예방하려면
규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지한다.
자기 분수에 맞는 취미 생활, 오락, 스포츠 등으로 심신의 스트레스를 해소한다.
원만한 인격으로 보다 적극적인 대인 관계를 갖는다.
주인의식을 갖고 즐겁게 충실하려는 노력과 습관을 갖는다.
필요한 경우에는 정신과 의사를 찾아 상담하고 지도를 받는 것도 도움이 된다.
내 스트레스 푸는 법은
슬픈 영화나 책을 보면서 혼자 펑펑 운다든지
만나면 기분좋은 사람을 만나서 잠시라도 함께 있는것.
